Selon les directives canadiennes en matière de mouvement : 

• les adultes devraient faire au moins 150 minutes d’activité physique par semaine
• les 5 à 17 ans devraient faire au moins 60 minutes d’activité physique par jour

Les activités devraient être d’une intensité modérée à soutenue.

Source : CSEP Guidelines information hub, featuring the latest updates and resources for the Canadian Physical Activity and 24-Hour Movement guidelines

La pratique régulière d’activité physique contribue à :

• Réduire la probabilité de maladies chroniques (Ex. : diabète, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires)
• Réduire les risques de développer plusieurs types de cancer
• Augmenter l’espérance de vie en bonne santé

De plus, l’utilisation du transport collectif permet d’utiliser la marche et le vélo comme moyen de transport complémentaire. Ces moyens de transport ont un impact positif sur l’environnement.

Pour améliorer la santé

• Faire de l’exercice favorise la concentration et la performance au travail ou aux études. Le plaisir lié à l’exercice, le sentiment de bien-être permettent de réduire le stress et l'anxiété
• On atteint les recommandations quotidiennes en matière d’activité physique, en se déplaçant de façon active 30 minutes par jour

Pour réduire les coûts

• Le vélo et la marche sont les moyens de transport les plus accessibles. L’entretien d’un vélo requiert peu de coûts et la marche c’est gratuit! 

Pour respecter l’environnement

• Le vélo et la marche ne produisent aucune émission polluante.

Pour gagner du temps

• Le vélo est plus rapide que la voiture, en période de pointe sur une distance allant jusqu'à 5 km. Pas d’embouteillage, ni de problème de stationnement lorsqu’on adopte le transport actif.  En plus, on gagne du temps pour se mettre en forme!