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Centre intégré universitaire
de santé et de services sociaux du Centre-Sud-de-l'Île-de-Montréal
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Alternatives à l'urgence

Il y a actuellement une grande pression sur le réseau de la santé. Il existe d’autres options que l’urgence :

Pour en savoir plus

Conseils et prévention

Conseils et prévention - Santé mentale

La santé mentale

Femme avec des fleurs sur la tête

La santé mentale et les troubles mentaux sont deux choses différentes.

L’Organisation mondiale de la Santé (OMS) définit la santé comme « un état de complet bien-être physique, mental et social ». Il n’y a pas de santé sans santé mentale. 

Une bonne santé mentale permet de :  

  • se réaliser (s’épanouir, apprendre, travailler)
  • surmonter les défis du quotidien
  • contribuer à sa communauté

La santé mentale est le résultat d’un équilibre entre le stress qu’on vit, la capacité d’y faire face et les ressources de notre environnement. Les ressources familiales, son milieu scolaire, son travail et même sa communauté directe sont des exemples de ressources de notre environnement.

Tout le monde a une santé mentale. La santé mentale varie dans le temps. 

Le trouble mental

Le trouble mental se distingue de la santé mentale, c'est par exemple : 

  • une dépression
  • un trouble anxieux ou une phobie
  • un trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH)
  • etc.

Au Canada, environ 1 personne sur 5 vivra un enjeu de santé mentale ou recevra un diagnostic de trouble mental. 

Continuum en santé mentale

* L'histoire de William

William a un trouble du déficit de l’attention. Un intervenant spécialisé l’accompagne et ses parents l’aident à garder de bonnes habitudes de vie. Grâce à ses forces personnelles et à son environnement, il conserve un bon équilibre, il réussit à faire face à des défis et tout va bien à l’école

* L'histoire de Marie

Marie a perdu son conjoint récemment et elle se sent seule. Elle n’a plus envie de sortir et elle est plutôt isolée. Son médecin de famille ne lui a pas diagnostiqué de dépression, mais elle se sent vide et ne sait pas avec qui en parler. Même si elle n’a pas de trouble mental, elle vit beaucoup de stress. L’équilibre est rompu, sa santé mentale est moins bonne.

Un esprit sain dans un corps sain

Un esprit sain dans un corps sain, il est tout aussi important de prendre soin de sa santé mentale que de sa santé physique. 

Plusieurs facteurs peuvent influencer notre santé mentale, en la menaçant ou en l'améliorant. Nous n’avons pas de contrôle sur tous ces facteurs, mais nous en avons sur certains.

Fleur qui va se faire couper par des ciseaux

Ce qui peut nuire à la santé mentale

  • Vivre des changements soudains dans sa vie 
  • Avoir des conditions de travail difficiles 
  • Vivre de la discrimination ou de l’exclusion (racisme, sexisme, âgisme, etc.) 
  • Vivre une situation de violence ou d’abus 
  • Vivre en situation de handicap ou avoir une maladie physique 
  • Être confronté à une catastrophe naturelle ou humaine 
  • Avoir de mauvaises habitudes de vie 
Fleur protégée dans une bulle de verre

Ce qui peut améliorer la santé mentale

  • Entretenir des relations qui font du bien  
  • Avoir de bonnes habitudes de vie (activité physique, sommeil, alimentation)  
  • Aider les autres 
  • Apprendre à gérer son stress 
  • Faire des activités plaisantes et rire 
  • Reconnaître ses limites et les respecter 
  • Au besoin, chercher l’aide adéquate 

Personnes à risques

N’importe qui peut développer un trouble mental. Cependant, certaines personnes sont plus à risque :  

  • les personnes désavantagées dans la société (discrimination, manque d’accès à l’éducation, etc.)
  • les personnes désavantagées sur le plan économique (faible revenu, perte d’emploi, etc.)
  • les personnes âgées et seules

Aide et ressources

J'ai besoin d'aide immédiatement!

Qui peut m'aider?

  • Si vous avez besoin d’aide pour cerner vos besoins et repérer des ressources, il est important de s’informer auprès des bonnes sources.

J'ai besoin d'aide rapidement

Autres ressources

Autres ressources d’aide et de soutien en santé mentale au Québec 

Source : Direction régionale de santé publique de Montréal

Autres sources

English

Mental Health

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Dernière mise à jour: 2024-12-18